Ett inte allt för vanligt nöje...

...i alla fall inte för min del :p Rufs, jag och Rufs' bröder ska
lana, "Halo" är det som står på schemat... Jag kommer lätt bli
utklassad, har ingen aning om hur man gör:)

Imorn kommer jag vara bakis, eftersom det blev tre smörgåsar förut.
Tomtebröd, så det är faktiskt värt den extrema magvärk jag har
just nu :p

Hotellfrukost!

Någon träning blev det dock inte den här morgonen eftersom jag
somnade om när klockan ringde 6.15. Skit också. Men men, det blir
inte alltid som man tänkt sig och det är inte ofta jag missar
inplanerade träningspass :) Det får bli en promenad sedan, om tid
finns, och lite styrketräning med egna kroppen ikväll, istället :)

Lite duktig...

...får man allt vara, även om det är semester :) Massa god julmat
ligger i magen och jag ligger på hotellsängen med pumpkoreografin i
knäet och musiken i lurarna... De sista låtarna ska pluggas in inför
min klass 2:e januari. Jag längtar efter att få pumpa när jag hör
den här supergrymma release nummer 72, och jag bara ÄLSKAR
bröstlåten!!! Har ni kört nya programmet? Vad tycker ni?

Träningsdags!

Först frukost, sedan ett par timmar extra sömn... Nu blir det tung
benträning på hotellgymmet innan det är dags för julmiddag hos
mamma :) Min kropp har sagt ifrån rejält nu efter senaste veckans
kolhydratöverskott, och jag är svullen, extremt trött och har ont i
hela kroppen. Känns nästan som inflammation i flera muskler.
Slutsats: Det får bli LCHF även i jul, äta saker man mår skit av
är ju inte bra... Sa jag att magen pajat också?

Middag på hotellrummet-Nachos! Vi är nyss "hemkomna" efter att ha
sett Avatar i 3D, och traskat runt halva stan efter käk :p Filmen var
i alla fall hur bra som helst, och nu ska det ätas och mysas!

Schema!

Tjoho! Nu har mitt namn kommit upp på SATS Landalas vårschema på nätet :) Sweet! Åh, vad jag längtar till våren och mina klasser!

Nu ska det dock packas och fixas, för imorgon bitti bär det av mot Stockholm och hotellnatt, eftersom vi firar ett år som förlovade, min Rufs och jag :)

Tre timmar.

Så länge får jag sova nu, eftersom jag ska upp och tvätta klockan 06. Kulkul! Jag måste verkligen tvätta, eftersom vi åker hem till Stockholm på måndag och allt jag äger är smutsigt... Hm...

Nåja, det har varit en underbart trevlig kväll med massa mat (tapas) på Mi Casa, biljard på Biljardpalatset och öl (Nils Oscars Barley Wine - fina grejer) på Bishops Arms, tillsammans med Rufs, Julia och David. Härligt! Nu blir det dock till att sova jäkligt intensivt, och imorgon eftermiddag väntas det Combat minsann. Sista träningspasset innan "semestern", och fasen vad det ska köras :) Godnatt!

Lördagsmys!!

Ägg, sill, ost och juice, och nu är jag på Sats Kompassen för att
köra pump för en av mina favoriter, Malin. Ikväll blir det middag
ute med Rufs, Julia och David :) Sweet!

Första passet och dietplanering...

Första passet på SATS avklarat, och det känns riktigt, riktigt roligt att vara tillbaka :) Det gick bra för både Carina och mig, jag gjorde ett par små koreografi missar (givetvis på de delar jag trodde att jag verkligen kunde, de jag var osäker på gick som smort...) och tappade nog lite teknik vid något tillfälle, men på det stora hela så gick det bra och jag är nöjd! Hoppas att deltagarna tycker det samma. Det var två kvinnor med som verkligen gav mig tonvis med energi under klassen, de log och skrattade och det syntes i ögonen på dem att de trivdes - underbart!!

Jag har massor av saker att jobba på, som liksom har fallit bort under mitt uppehåll, men det kommer komma tillbaka snart och lagom till filmningen i mitten på februari kommer jag vara tip-top ;) Jag längtar redan till 2:a januari, då jag vickar på den klass som kommer bli min på vårschemat. Uuuunderbaaaart! Nu ska jag bara se till att ha råd med lite snygga Les Mills-kläder också :P

Jag har skrivit färdigt kostprogrammet för dieten som börjar i januari, och jag är galet taggad på att köra igång nu! Det är ett tråkigt program utan särskilt mycket njutning, men det gör faktiskt inget... Det är bara drygt 3 månader det handlar om, och efter det får jag ta och utvärdera vad jag ska göra för att fortsätta.

Målet är att gå ned ca 1 kg/vecka i fettvikt, och jag ligger ungefär 500 kcal under det jag förbrukar, så det är ett rimligt mål.

Kcal: ca 1800/dygn
E% fett: 72
E% protein: 23
E% kolhydrater: 5
Gram fett: 142
Gram protein: 102
Gram kolhydrater 23

Det enda jag inte är nöjd med är att kolhydraterna ligger så pass högt som de ändå gör. Jag hade gärna hamnat under 20g per dag. Men, det är inte hela världen och så länge jag ligger under 5 E% kolhydrater så är det faktiskt ingen fara :) På det stora hela så är det ett riktigt bra kostprogram om man ser det ur LCHF-perspektiv! Jag kommer inte ha några ätardagar under den här perioden (med undantag för SATS Inspiration Day- helgen och andra eventuella, stora event), i alla fall inte då det kommer till kolhydrater och alkohol (som iofs är en form av kolhydrater, men ändå...). Men, på helgen får jag minsann äta vilken mat jag vill, så länge jag håller ned kolisarna. Jag kommer nämligen bli tokig annars, och det vill jag inte ;)

Träningsplaneringen tar vi en annan dag, för nu är det sovdags för länge sedan! Godnatt!

Såhär låter Bullen ibland :)

Här har ni en sång från avslutningskonserten idag :) Jag sjunger lead, Hannah och Irena körar, Oliver spelar bas, Tobias är stand-in på trummorna, Lärar-Johan sitter bakom pianot och Gurra lirar gura. Håll till godo, och kommentera gärna - såklart ;)

Imorgon gäller det!!!

(Såhär myspysigt har vi haft det här hemma ikväll! Pepparkakor med ädelost, glögg och adventsstaken tänd. Gottigt!)

(Här är de, min fina klass som hade en grym konsert ikväll. Längst ned från vänster: Sigrid, Hannah, Irena, Elin, Gustav och Oliver. De är fantastiska!)

Första julkonserten avklarad och imorgon förmiddag är det dags för den andra och sista, och efter den är det jullov! Skönt och välbehövligt, även om det är oförskämt roligt att gå i skolan när man läser musik :) Konserten gick jättebra, och det känns skönt att ha kört en gång innan vi ska köra för resten av skolan imorgon. Idag var det på Fritidsledarlinjens avslutning, och imorgon kommer det vara en större publik när hela skolan har avslutning och folk har med sig anhöriga. Min låt gick bra, och det kommer gå ännu bättre imorgon!! Roligt!!!

Imorgon är det även dags för min nypremiär som instruktör. Jag behöver lyssna igenom koreografin ett par gånger till, och det hinner jag med imorgon plus att Carina och jag ska ses innan passet och öva lite. Det är ju inte bara koreografin som ska sitta när man teamar! Jag är så jäkla laddad, och att börja instruera igen och hitta tillbaka till mitt "rätta element" har gett mig så otroligt mycket ny energi även i övriga delar av livet. Jag sjunger bättre, jag tänker annorlunda, jag har fått tillbaka min saknade tävlingsinstinkt - det är underbart! Jag är så glad att jag knappt vet vart jag ska ta vägen!!

Nu blir det blåsa håret och sedan soooova, måste upp tidigt imorgon och göra mig i ordning för konserten :) Godnatt!

BodyPump, mat och musik - allt man behöver!

(Dagens middag! En hamburgerbiff, fullkornsbröd, en liten klick smör, ketchup, senap, ost och sallad. En morot blev det också, och 2 clementiner till efterrätt. Inte LCHF, men gott :) Jag äter det jag känner för nu, fram till dieten i januari - och faktiskt så längtar jag dit!!)

Det gick grymt bra på BodyPumpen idag :) Tunga vikter och snygg teknik, och nya releasen blir bara bättre och bättre! Jag gillar't :) Jag kan inte ens beskriva hur jäkla taggad jag är inför mitt och Carinas pass på fredag, det liksom sprudlar i hela kroppen och jag kan knappt vänta. Koreografin sitter väl till 80%, så det blir till att öva lite imorgon efter konserten vi har på kvällen.

Just nu släpper jag tankarna på diet och lågt energiintag för en stund, julen står ju för dörren och om bara ett par veckor börjar min riktiga formtoppning, så jag unnar mig lite slackertid fram tills dess :) Det innebär dock inte så jättestor skillnad i intag ändå, har jag märkt, men det blir lite mer frukt och lite bröd (fullkorn), och kanske någon pepparkaka eller lussebulle här och där ;)

Imorgon är det som sagt konsert på Fritidsledarlinjens avslutning, och jag är så glad över att jag ska få sjunga Louise Hoffstens "Never gonna be your lady", den är grym och kompet får den att svänga som fasen, och jag behöver nog bara dra igenom den ett par gånger till så kommer jag hitta känslan i sången också :)

Nu ska det kramas och sovas! Godnatt!

Folkhögskola på hög nivå!

Vi bygger broar av tandpetare och ärter på Naturkunskapen... Tänk
vad man får vara med om när man läser musik ;)

BodyCombat 42.

Wow! Vilken galet rolig koreografi det var :) Ny release med riktigt bra musik och många nya, roliga kombinationer - me like! Grymt laddad inför utbildningen som jag tänker gå i mars eller maj!

Nu har jag fikat lussebulle och glögg (det är ju trots allt bara lite mer än en vecka kvar till jul!) och ska krypa till sängs och sova gott! Godnatt!

Ajajajajajajaj!!!

Allvarligt talat, vad f-n ska mensvärk vara bra för?! Jag har inte ens kunnat stå rakt i skolan på ensemblelektionen, utan fick sitta på en stol och försöka sjunga så gott det gick, och nu ska jag försöka ta mig iväg och träna Combat. Fysisk aktivitet hjälper ju för visso mot den här sortens bekymmer, men för att det ska ha någon effekt så krävs det ju att man KAN röra på sig...

Vi får se hur detta går, om ni ser någon som kryper över Kapellplatsen om en stund så är det med stor sannolikhet jag.

Planer inför framtiden.

(Vår otroligt inspirerande lärare Pernilla Blomqvist som pratar med en av mina kurskamrater.)
(Här övas det knäböjsteknik! Suddig bild, men snygg knäböj...)
(Och här övas det utfall, min ackilleshäl inom BodyPump-teknik. Men nu tror jag att de sitter som en smäck, och under helgen har jag gått från att köra med bara kroppsvikten till att köra med 12 kilo på stången! Tänk vad lite finslipande av teknik kan göra!)

Jag har stora planer minsann. Så enormt stora planer att det liksom pirrar i hela kroppen bara jag tänker på det, och det känns bra. Så otroligt bra!

Den här BodyPump-utbildningen var utan tvekan det bästa som kunde hända mig just nu. Jag har funderat och funderat och funderat över framtiden och över vad jag vill göra med mitt liv, jag har varit förvirrad och ändrat mig stup i kvarten och ibland har jag haft för många alternativ för att nästa dag ha alldeles för få. Jag har inte vetat vart jag har varit på väg och inte heller vetat vart jag hör hemma, men nu vet jag. Nu vet jag definitivt. Jag hör hemma där jag började som 15-åring - i träningsbranschen.

Jag skrev ju att jag hittade delar av mig själv den här helgen, som jag hade tappat bort, och så är det. Jag hittade den där kämparglöden och viljan igen, den där viljan att åstadkomma något och bli något. Jag hittade tillbaka till samma längtan som jag hade som ung. Längtan efter att bli en riktigt jävla bra instruktör. Saken är att jag redan har varit en riktigt jävla bra instruktör; jag har fyllt mina klasser och varit favorit på gymmen, men det går alltid att komma längre. Jag har stora mål och kommer sikta högt, och det känns så jäkla skönt att veta vad det är jag vill! Äntligen! Eller fortfarande, rättare sagt.

Jag tänker komma in på Hälsopromotion och jag tänker starta mitt företag, och jag tänker bli en av de bästa BodyPump-instruktörerna på Sats och jag har faktiskt till och med högre mål än så inom gruppträningen...

Dessutom så tänker jag satsa ännu mer på min egen kropp. Dock kommer den riktigt hårda satsningen komma först efter nyår, för det känns inte som en jättestor idé att börja satsa seriöst nu, när det bara är en vecka kvar tills vi åker hem för att fira jul... Men, efter nyår så blir det satsning mot toppform, på riktigt. Hård och seriös träning, med stort fokus på kosten. Jag ska bli så vältränad som jag aldrig varit innan, och det bästa är att jag är så enormt taggad för det!

När jag var yngre så kämpade jag så hårt för att bli någon annan, jag hade en bild av hur jag skulle vara som "perfekt", och jag höll på att gå i döden för den där jakten på det perfekta. På något sätt finns den där längtan kvar, fast "perfekt" har bytts ut mot "så bra jag kan bli, utefter mina egna förutsättningar och egenskaper", och det bytet tar också bort all stress och press som det tidigare innebar. Nu känner jag bara längtan och lycka inför det, och jag är som sagt riktigt laddad!

Mitt nästa mål (jag kommer lägga upp ett helt inlägg med målformuleringar så småningom) är att gå Combatutbildningen också på nytt. Jag tror att nästa tillfälle kommer vara i maj här i Göteborg, och det kan nog vara ganska lagom. Jag vill känna mig mer vältränad och i god fysisk form när jag går den, så det känns som ett lämpligt antal månader tills dess.

Nu ska jag dock sova, imorgon är det rep inför våra två julkonserter som gäller. Godnatt!

Jag önskar...

...att jag hade mer tid att skriva nu, men det är som vanligt sovdags för länge sedan. Nu är utbildningen över, jag är godkänd, jag ska teama med Carina på fredag (är du SATS-medlem och bor i Gbg, boka dig på Landalas Pumpklass 17.30 på fredag!) och jag är så otroligt taggad!

Jag ska som sagt skriva ett långt inlägg om allt jag fått med mig den här helgen, men det kommer först imorgon faktiskt. Så länge säger jag "välkommen tillbaka, jag har saknat dig" till en tjej jag tappat kontakten med... Nämligen mig själv. Jag har hittat så många förlorade bitar av mig den här helgen, och nu vet jag på riktigt vart jag hör hemma igen. Underbart!

Fika/lunch!

Bara en eftermiddag kvar på utbildningen nu. Snart ska det nötas
teknik, så det gäller att fylla på med energi :)

Wow nr 2.

Jag vill inte att den här helgen ska ta slut, och jag kan inte ens
formulera hur fantastiskt många bitar som fallit på plats för mig
under dessa dagar. Ett långt och ärligt inlägg utlovas, så fort jag
hittar tiden :) Nu ska jag och min träningsvärk sova... Tack kroppen
för att du fortfarande är så mycket starkare än jag trodde, och
tack pacemakern för att du sitter där och hjälper till :)

Godnatt!

Wow!

Nu lägger jag mig, med ett stort leende på läpparna :) Grym
utbildning, grymt inspirerande lärare, underbara kursdeltagare,
superrolig julfest med Sats och ett nytt jävlar anamma inför
framtiden :)

Imorgon blir en tuff dag med BP Challenge och massa, massa träning.
Sweet!!

Godnatt!

Pepparkaka!

Det är viktigt att fylla på med energi under utbildningen! Mums:) Den
smakar faktiskt pepparkaka på riktigt!!

Utan snus i 30 dagar, försmäktar jag på denna ö.

Som Pippi sade. Eller ja, liknande i alla fall. Hur som helst har jag glömt snuset i skolan, ajajaj.
Men men, snart är det dags för utbildning och jag har sovit hela fyra timmar och är helt svullen efter alla kolhydrater jag fått i mig igår. Helt otroligt att kroppen reagerar så starkt på dem! Nåja, snart ska dagen startas med ett tufft Pump-pass - härligt!

Nu måste jag snart rusa till vagnen, men jag bjuder på uppdateringar från mobilen via dagen.

Dags att soooooovaaaaaa!!

Ojojoj, de här senaste dagarna alltså... Idag spelade vi på en julfest på mitt jobb, inte den bästa spelningen jag haft (långt ifrån faktiskt...), men de verkade ändå nöjda faktiskt. Skönt.

Imorn är det dags för BodyPump-utbildning, och jag ska upp om 6 timmar och måste duscha innan jag lägger mig - definitivt dags att sätta fart! Förresten så har jag fått en till klass på Landala i vår - en Boxklass!!! Sååå underbart roligt! Jag längtar :)

Nu: Dusch. Natti!

Uppdatering.

En sådan får ni nog ikväll. Just nu har jag fullt upp med falska idioter som hugger mig i ryggen och tycker illa om mig utan att jag egentligen gjort dem något. Ibland vill jag flytta iväg till en öde ö faktiskt, och slippa alla människor. Det vore nog enklare så.

Ett smakprov på...

...projektet som ska redovisas idag. Jag har åkt på förkylning och
skit, men nu åker jag till skolan ett par timmar för sent och gör
mitt bästa.

Ikea!

Idag blev det som sagt Ikeabesök och sängshopping - nu behöver vi inte längre sova på 90 cm, Rufs och jag. Grymt härligt! 120 cm säng står nu på plats med nytvättade lakan, så det ska bli underbart skönt att snart få krypa ned!

Imorgon väntar nog en trött- och svullendag utan dess like. Det blev ätardag deluxe denna söndag, med både godis och en del kolhydratrik mat, och jag vet ju att jag blir galet "bakis" av sådant, men samtidigt så ska jag inte klaga... Det har ju varit medvetna val att äta de där grejerna, och konsekvenserna har jag ju varit medveten om hela tiden.

Nu är det faktiskt sovdags för mig, och jag ber om ursäkt igen för att jag har uppdaterat så kasst de senaste dagarna. Det kommer bli bättre, så fort den hysteriska perioden jag är inne i nu går över :)

(Förresten så har jag premiärätit Ikeas köttbullar idag! Gott var det!)

Förlåt mig!!

Ojojoj! Förlåt, förlåt, förlåt att jag inte uppdaterade igår, men det var en galet stressig dag och på kvällen blev jag tvungen att rycka in och jobba.

Idag blev det BodyPump och jag är nyss hemkommen från Julia och David, där vi har ätit middag och druckit oförskämda mängder alkohol. Med tanke på alkoholintaget så är detta verkligen inte rätt tillfälle att blogga, men ni får ursäkta ifall jag skriver något fel...

Hur som helst så har Rufs och David lyckats äta 1 kilo kött var (!) och jag och Julia förlorade vadslagningen och ska bjuda storätarna på bio. Själv åt jag 200 g hamburgare (utan brödet) och är supermättt fortfarande! Klämde dock i mig ett par bitar ost nyss, eftersom jag var så sugen och lördag är min ätardag, och dessutom så tror jag att det hjälper mot den eventuella bakfyllan imorn :P

Imorn blir det för övrigt Ikea, sängköp och pianoövande inför redovisningen på måndag. Jag hoppas att jag hinner med ett styrkepass också, men i värsta fall så får övandet gå före. Redovisningen på måndag är så pass viktig att jag måste prioritera den framför allt annat, och jag dör inte ifall det blir 4 träningspass istället för 5 den här veckan.

Nu ska jag dock sova, så att vi kan komma iväg till Ikea i tid imorgon! Godnatt!

Snabbuppdatering.

Projektet inspelat och klart, julbordet var gott, Marian fick sin present, jag har ätit julskinka för första gånger på evigheter, det var inte så gott med julskinka, efterrättsbordet på julfesten var galet stort, jag kommer vara mätt i en vecka (eller hungrig igen vid frukost, om jag känner mig själv rätt), Rufs är världens finaste och den bästa inspirationskällan i världen, min projektlåt blir asgrym, jag har improviserat skitsnygga stämmor till min projektlåt, Oliver är en grym producent, jag ska träna Combat imorn och sedan gå ut en sväng med Karolina och hennes kompisar.

Nu: Satan vad det ska sovas. Godnatt!

Stressastressa!

(Dagens middag! 1/2 burk tonfisk i vatten, en klick creme fraiche, ett par bitar vitost och goudaost, 4 cornicorns och salt/peppar. Gott! Det blev även en clementin och lite skinka + brieost senare på kvällen... Och två koppar thé med grädde. Gottigott!)

Uff, vad mycket det blev att göra plötsligt! Imorgon ska det sista på mitt musikprojekt spelas in, och jag är inte riktigt klar med stämmorna... Och inte har jag hunnit göra musikteoriläxan färdigt heller. Jag avskyr att vara den dåliga eleven :( Funderar faktiskt på att lägga mig nu och så tvinga mig själv att gå upp tidigare imorgon och göra den. Så får det faktiskt bli.

Idag körde Louise sin Rockspinning i Kortedala och jag och Sigrid var där och rockade fett :P Det var verkligen ett grymt roligt pass, och även om jag inte är något jättefan av rock i allmänhet, så är det lätt den bästa träningsmusiken - utan tvekan!

Maten idag har gått bra, även om det totala intaget hamnade något högt även idag. Inte bra, men precis som igår hade det kunnat vara värre! Imorgon bjuds det på julbord med jobbet, men för min del blir det alkoholfritt (max ett glas rött, i alla fall) och bara LCHF. Nästan alla på jobbet är vegetarianer, så det blir en utmaning för psyket att komma dit som köttätare helt plötsligt. Det är jag ju inte van vid. Men det ska nog gå bra det också!

Nu ska jag krypa ned i sängen, minsann. Godnatt!

Åh, vilken underbar spelning det blev!

(Dagens middag! En korv med 95% köttinnehåll, isbergssallad, 1/2 tomat, vitkål, keso, lite majonäs, äppelcidervinäger, salt och peppar. Gott och snabblagat - perfekt med andra ord!)

Wow! Det gick verkligen hur bra som helst, i bägge seten, och det är utan tvekan den bästa spelningen jag någonsin haft! Med undantag för en knarkare med hund som diggade och röjde framför scenen under sista setet så var allt verkligen perfekt! Vi är grymma :) Arrangörerna var nöjda, och vi fick en hel del beröm faktiskt, och jag tror att jag aldrig har sjungit så bra som på de två sista låtarna jag sjöng lead på, Backstabber Lady och Moondance. Det var grymt!! Det är så fantastiskt roligt att få arbeta med så duktiga och fina musiker och sångare som de som går i min klass - jag tror att jag aldrig vill sluta där!

Nu ska jag snart lägga mig, för jag är verkligen heeeelt slut. Åkte hem efter spelningen och bytte om, och sedan var det dags för Combat på en gång :) Jätteroligt pass och jag var helt död efteråt, nu har jag ätit mat och gjort matlåda för morgondagen, en dag som bjuder på Rockspinning med Louise bl.a. Roligt!

Förresten så träffade jag en person idag som jag verkligen inte hade väntat mig att springa ihop med. Det såg ut som att han verkade må bra, och han hade sin flickvän med sig och de såg fina ut ihop. Det glädjer mig, hur konstigt det än må låta, och jag hoppas att han inte tyckte att det var alltför hemskt att träffa mig.

Godnatt!